Vil du have pulsen op på en sjov og anderledes måde?
Til Aqua Bike cykler vi til god og motiverende musik. Vi laver øvelser på og ved siden af cyklen, og vi har det sjovt mens pulsen stiger og vejrtrækningen bliver hurtigere.
Kom og vær med.
OBS: Minimum 5 deltagere - ellers oprettes holdet ikke.
Det er en god ide at have sokker eller badesko på, da du så står bedre fast med pedalerne.
Vil du prioritere dig selv? Og har du bare én time om ugen, hvor det kun handler om dig?
Så tilmeld dig vores You Turn hold 💪
You Turn er et livsstilsforløb, der kombinerer træning med undervisning om motion, sundhed og personlig udvikling.
You Turn er altså et tilbud til dig, der gerne vil igang med at motionere, men også dig der allerede er godt i gang, men som gerne vil blive klogere på kost, motion og sundhed.
You Turn er både for seniorer, unge, motionsuvante eller andre, der gerne vil ændre livsstil.
Der er ingen løftede pegefingre, færdige opskrifter eller kure. Anbefalingerne lægger sig op ad sundhedsstyrelsens, men med et primært sigte på at støtte og give sparring til, at du når dine egne mål.
Vi starter 4/1 2023 med et infomøde, hvor du kan høre meget mere om forløbet, og stille spørgsmål til vores to instruktører på holdet.
D. 11/1 2023 har vi første undervisningsgang i vores 12 ugers forløb.
Undervisningen er bygget op med 30 minutters undervisning i forskellige relevante emner, og herefter 45-50 minutters forskellige aktiviteter.
Vi kommer til at prøve forskellige træningsmuligheder i vandet såsom Aqua Bike, Aqua Fitness, cirkeltræning osv. Intensitet og sværhedsgrad er tilpasset så alle kan være med.
Begrænset antal pladser (10 deltagere) - så tilmeld allerede i dag!
Ledsageren klædes yderligere på i form af ny viden om fx vandets egenskaber og grundfærdighederne, så barnets behov for og lyst til mere selvstændig bevægelse og aktivitet kan forfølges og stimuleres bedst muligt. Børn mellem et og fire år kan og vil meget selv, og det forfølges i høj grad i undervisningen.
Undervisningen sker både individuelt, i grupper og fælles med hele holdet. Alle aktiviteter er tilrettelagt ud fra børnenes aldersrelaterede og aktuelle udvikling. I aktiviteterne stimuleres og udvikles grundfærdighederne elementskift, vejrtrækning (herunder dyk), balance og fremdrift. Desuden arbejdes der fortsat med sansemotorisk udvikling såvel som social og emotionel udvikling.
Småbørnssvømning kræver et tæt samspil mellem barn, ledsager og underviser.
Ledsageren klædes yderligere på i form af ny viden om fx vandets egenskaber og grundfærdighederne, så barnets behov for og lyst til mere selvstændig bevægelse og aktivitet kan forfølges og stimuleres bedst muligt. Børn mellem et og fire år kan og vil meget selv, og det forfølges i høj grad i undervisningen.
Undervisningen sker både individuelt, i grupper og fælles med hele holdet. Alle aktiviteter er tilrettelagt ud fra børnenes aldersrelaterede og aktuelle udvikling. I aktiviteterne stimuleres og udvikles grundfærdighederne elementskift, vejrtrækning (herunder dyk), balance og fremdrift. Desuden arbejdes der fortsat med sansemotorisk udvikling såvel som social og emotionel udvikling.
Småbørnssvømning kræver et tæt samspil mellem barn, ledsager og underviser.
Ledsageren klædes yderligere på i form af ny viden om fx vandets egenskaber og grundfærdighederne, så barnets behov for og lyst til mere selvstændig bevægelse og aktivitet kan forfølges og stimuleres bedst muligt. Børn mellem et og fire år kan og vil meget selv, og det forfølges i høj grad i undervisningen.
Undervisningen sker både individuelt, i grupper og fælles med hele holdet. Alle aktiviteter er tilrettelagt ud fra børnenes aldersrelaterede og aktuelle udvikling. I aktiviteterne stimuleres og udvikles grundfærdighederne elementskift, vejrtrækning (herunder dyk), balance og fremdrift. Desuden arbejdes der fortsat med sansemotorisk udvikling såvel som social og emotionel udvikling.
Småbørnssvømning kræver et tæt samspil mellem barn, ledsager og underviser.
Tilvænning er for barnet der er klar til at komme i vandet uden en voksen. Der bliver lagt vægt på glæden og trygheden ved vandet.
Der undervises der i basis øvelser gennem lege, så barnet bliver godt rustet, til at komme over i det store bassin.
Undervisningen starter i det store bassin, i den lave ende, for at vænne børnene til at begå sig i vand de ikke kan bunde i.
Tilvænning er for barnet der er klar til at komme i vandet uden en voksen. Der bliver lagt vægt på glæden og trygheden ved vandet.
Der undervises der i basis øvelser gennem lege, så barnet bliver godt rustet, til at komme over i det store bassin.
Undervisningen starter i det store bassin, i den lave ende, for at vænne børnene til at begå sig i vand de ikke kan bunde i.
Begynder holdet er for barnet der er klar til at komme over i det store bassin, men stadig har behov for hjælpemidler, eller lige er kommet af med bælte og skal have tryghed ved at svømme uden hjælpemidler.
På begynder holdene er det langsigtede mål at klæde børnene på til at klare sig sikkert i og omkring vand. Dette skal ske gennem svømningens 4 grundfærdigheder, og på et senere stadie skal disse kunne omsættes til bl.a. de 4 stilarter som vi kender fra konkurrencesvømning.
Undervisningen tager udgangspunkt i leg og bevægelse, og opbygges og avanceres igennem sæsonen.
Begynder holdet er for barnet der er klar til at komme over i det store bassin, men stadig har behov for hjælpemidler, eller lige er kommet af med bælte og skal have tryghed ved at svømme uden hjælpemidler.
På begynder holdene er det langsigtede mål at klæde børnene på til at klare sig sikkert i og omkring vand. Dette skal ske gennem svømningens 4 grundfærdigheder, og på et senere stadie skal disse kunne omsættes til bl.a. de 4 stilarter som vi kender fra konkurrencesvømning.
Undervisningen tager udgangspunkt i leg og bevægelse, og opbygges og avanceres igennem sæsonen.
Begynder holdet er for barnet der er klar til at komme over i det store bassin, men stadig har behov for hjælpemidler, eller lige er kommet af med bælte og skal have tryghed ved at svømme uden hjælpemidler.
På begynder holdene er det langsigtede mål at klæde børnene på til at klare sig sikkert i og omkring vand. Dette skal ske gennem svømningens 4 grundfærdigheder, og på et senere stadie skal disse kunne omsættes til bl.a. de 4 stilarter som vi kender fra konkurrencesvømning.
Undervisningen tager udgangspunkt i leg og bevægelse, og opbygges og avanceres igennem sæsonen.
Let øvet er holdet for de svømmere, som nu kan de 4 grundfærdigheder, de har lært på begynder holdet. Let øvet er for de svømmere som ikke længere har brug for at have bælte på.
På let øvet holdet begynder vi at sammensætte de mange lærte bevægelser, således at børnene lærer at bevæge sig fra punkt til punkt.
Ud over crawl begynder vi nu også at arbejde med øvelser indenfor rygsvømning og brystsvømning.
Let øvet er holdet for de svømmere, som nu kan de 4 grundfærdigheder, de har lært på begynder holdet. Let øvet er for de svømmere som ikke længere har brug for at have bælte på.
På let øvet holdet begynder vi at sammensætte de mange lærte bevægelser, således at børnene lærer at bevæge sig fra punkt til punkt.
Ud over crawl begynder vi nu også at arbejde med øvelser indenfor rygsvømning og brystsvømning.
Let øvet er holdet for de svømmere, som nu kan de 4 grundfærdigheder, de har lært på begynder holdet. Let øvet er for de svømmere som ikke længere har brug for at have bælte på.
På let øvet holdet begynder vi at sammensætte de mange lærte bevægelser, således at børnene lærer at bevæge sig fra punkt til punkt.
Ud over crawl begynder vi nu også at arbejde med øvelser indenfor rygsvømning og brystsvømning.
Øvet er holdet for svømmeren der nu er helt sikker i vandet. På øvet skal vi bygge bro fra at kunne bevæge sig fra punkt til punkt, og frem mod at svømme de 4 stilarter.
Dette hold vil typisk være for de børn som har svømmet 2-3 år på egen hånd.
Øvet er holdet for svømmeren der nu er helt sikker i vandet. På øvet skal vi bygge bro fra at kunne bevæge sig fra punkt til punkt, og frem mod at svømme de 4 stilarter.
Dette hold vil typisk være for de børn som har svømmet 2-3 år på egen hånd.
Øvet er holdet for svømmeren der nu er helt sikker i vandet. På øvet skal vi bygge bro fra at kunne bevæge sig fra punkt til punkt, og frem mod at svømme de 4 stilarter.
Dette hold vil typisk være for de børn som har svømmet 2-3 år på egen hånd.
Familie svømning - Hyggeholdet er holdet uden instruktør. Det er for familien, som nyder at være i svømmehallen, og som ønsker at bruge holdet som et frirum fra hverdagen stress og jag.
Her er fri leg og benyttelse at sauna og dampbad osv.
På familie hold beder vi om, at alle personer har en profil, og tilmeldes.
Familie Svømning - Træning er holdet hvor hele familien kan modtage undervisning samtidig. Der undervises og leges efter alderstrin så alle kan blive udfordret.
Timen er bygget op med ca 20 minutters fælles opvarmning, herefter ca 20 min niveauopdelt undervisning, og til sidst ca 20 min fri leg.
Det forventes at alle deltager i opvarmning og undervisning.
På familie hold beder vi om, at alle personer har en profil men kun en person tilmeldes. Skriv venligst navne af alle familiemedlemmer under "kommentar" ved tilmelding, så kan vi tilmelde dem.
Floatfit er træning på boards på vandet.
Her er fokus på puls, styrke og koordination.
Floatfit er for alle, da øvelserne tilpasses dit niveau, men du skal have mod på at presse dig selv for at blive bedre, samt lyst til at udfordre og forbedre din balance.
Aqua Fitness er træning i vand med fokus på at få pulsen op, mens der laves øvelser i vandet. Her kan alle være med, og hver udøver kan selv bestemme træningsintensiteten .
Træningen i vandet sikrer at kroppen ikke belastes på samme måde, som på land. Det er derfor en perfekt træningsform, hvis du har skavanker eller udfordringer med kroppen.
Vandet giver modstanden til at styrke div. muskel grupper, samtidig med at det skåner led og knogler.
I løbet af sæsonen vil der blive afprøvet forskellige redskaber.
.
Vandgymnastik er for den voksne mand eller kvinde som ønske at styrke alle muskelgrupper ved træning i vand.
Vandgymnastik er for den voksne mand eller kvinde som ønske at styrke alle muskelgrupper ved træning i vand.
Vandgymnastik er for den voksne mand eller kvinde som ønske at styrke alle muskelgrupper ved træning i vand.
Masters holdet er for dig der ønsker at svømme uden undervisning.
Her er fokus på hygge, sammenhold og bevægelse.
